czy moge

Dzieki za pomoc, a jeszcze pytanie czy lepiej schodzic po 100 kalori co tydzien czy moge smiało zaczac od 2500 . Bo z tego co wyliczyłem to moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2350 kalori. Nie wiem jak ty to liczysz ale ja teraz na szybkiego podstawiłem dane do pierwszego lepszego kalkulatora i taki duzy facet ćwiczący siłowo 3x i [...]

ostatnie moje pytanko panowie... czy mogę zejść jeszcze te 200kcal do 2100kcal na okres do świąt w święta wiadomo 3dni bedzię troche jedzenia... czy raczej 2100 to już za mało. bo teraz nie opłaca mi się chyba wchodzić na zero skoro za 3.5 tyg są święta...

ostatnie moje pytanko panowie... czy mogę zejść jeszcze te 200kcal do 2100kcal na okres do świąt w święta wiadomo 3dni bedzię troche jedzenia... czy raczej 2100 to już za mało. bo teraz nie opłaca mi się chyba wchodzić na zero skoro za 3.5 tyg są święta... ty masz dość niskie kcal więc więc ja bym sobie zrobił zwyczajnie okres regeneracji aby w [...]

Mam cypio od Alphagen w ampułkach 1ml. Czy moge wszystko przelać do buteleczki po propie żeby odmierzać 0,8ml czy walić np 1ml cypio + 0,8 deca ? Doradzi ktoś ?

Czasami nie będę miał możliwości w danym tygodniu iść na siłownie. Czy mogę wykonywać niżej przedstawione fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. [...]

Czasami nie będę miał możliwości w danym tygodniu iść na siłownie. Czy mogę wykonywać niżej przedstawione fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. [...]

Cześć, często nie mam czasu żeby szamać rano i w trakcie dnia, dlatego kalorie dobijam późnym wieczorem siedząc czasami nawet z dwiema porcjami ryżu i kurczaka do pierwszej w nocy. Czy niesie to za sobą jakieś nieprzyjemności?, Czy mogę tak spożywać i mięśnie oraz organizm będą się odżywiały tak samo jak przy rozplanowanych porach jedzenia? [...]

kontsultacja byla rok temu i rok czekam na operacje ale problem w tym ze termin sie wydluza ze wzgledu na covid, a jezeli chodzi o konsultacje to lekarz tylko zapytal co cwiczylem do tej pory ale nic nie mowil czy moge dalej czy nie, tez sam o to w sumie nie zapytalem, raczej ze strachu nie cwiczylem wiecej i tyle. Problem wlasnie w tym ze termin [...]

czytałem ze min tyg n partie to 12 serii do wzrostu i zastanawia mnie czy mogę to zrobić na jednym treningu czy lepiej rozbić np na 2

[...] dla mnie w tej calej "zabawie" zrobienie sobie fajnej diety bedzid trudniejsze niz podnoszenie ciezarow. Pytanko byc moze glupie ale musze je zadac aby dowiedziec sie czy moge isc troche na latwizne poniewaz jest problem z czasem. Czy jesli zamienie te zle produkty na te "dobre" bez liczenia kazdych wartosci to bedzie to mialo sens? Nie [...]

[...] Mam tez Letrozole 2.5 mg równiez ile go brac ? 2x cwiartkę tabletki co tydzień Jeśli ktoś podpowie ile brac profilaktycznie po miesiacu zrobie badania i będe wiedzieć czy lekko odjąć lub dodać ale nie wiem jak zaczać. 2. Pytanie Jak zejść z DEKI biore 400mg tygodniowo, wiec ostatni miesiać zejde na 200 mg tygodniowo i odblok standardowy [...]

Póki co tak - tylko klata, natomiast widzę po aktualnym treningu siadów i martwym (siad 82,5kgx5 oraz martwy 120kg 5x5) też dochodzę do pułapu, pytanie czy też jest tak że powinienem co trening zwiększać przy wielostawowych po 2,5kg? czy mogę np. tydzień/dwa poćwiczyć tym samym ciężarem? Pod koniec tygodnia podeślę filmik z wyciskania klatki :) [...]

Pytanie nr 2, czy sądzicie że lepiej byłoby pozostać na zerze kalorycznym w tej chwili, czy mogę się pokusić o zrzucenie paru kg? Bo nie wiem jak się mogą te hormony przy chudnięciu zachowywać. Mam tu na myśli zrzucenie 5-6% BF.

Ok a czy mogę dodać w każdym treningu maszynę na ldyki 3x8 powtorzen? Czy nie za bardzo?

[...] biceps, kaltka-biceps"- Czy dobrze to rozumiem: proponujesz żeby w jednym tygodniu zrobić w jeden dzień samą klatkę a następnego dnia sam biceps. A w następnym tygodniu połączyć w jednym dniu te dwie partie- i tak rotacyjnie zemieiać co tydzień? Dobrze to zrozumiałem? "nogi słabo na barki masz wiecej ćwiczeń małe partie tak samo robisz jak [...]

Witam! mam guzka bakteryjnego i dostałem antybiotyk czy mogę zażywać kreatynę i białko W niczym to absolutnie nie przeszkadza , odżywka białkowa jest uzupelnieniem białka w diecie , mozesz to traktować jako jedzenie w postaci proszku , tak wiec to tak jakbys pytal czy mozesz zjesc mieso majac antybiotyk :) Kreatyna rowniez w niczym nie [...]

Najważniejsze pytanie to czy powinienem poczekac tydzien / dwa z testament czy moge juz teraz robic ? ( nie biore od wczoraj )

[...] na poprzedniej redukcji zszedłem do takiego poziomu. Wtedy powolna zmiana na nadwyżkę i właściwie powolne powiększanie otluszczenia zamiast miesni Właściwie to nie emwiem czy mogę to nazwać minicutem czy redu do czasu aż mi powiecie tu że wystarczy. Aktualnie ustaliłem sobie wg kalkulatora -20% i zrobiłem drobna rotację ma DT I DNT i tak jem [...]

Fajnie dzięki wielkie. W takim razie zostawie suple pre- kreatyna, cytrulina, beta alanina i kofeina, do tego joha. Kiedyś czytałem że większość stosuje całą dawkę johy raz dziennie tj.przed treningiem\cardio dalej aktualne czy rozbijać dawkowanie ? 2 tyg to max na johe czy mogę polecieć 3 tyg on 2 off? Zmieniony przez - patryku5 w dniu 2/14/2024 [...]

ale czy mogę wziąć kreatynę i minute po niej glutaminę i aminokwasy? Czytałem gdzieś że tak nie można robić bo kreatyna się wtedy bardzo wolno wchłania .